Awal mulanya mungkin sekitar 3-4 bulan yang lalu, ngerasa ada keanehan sama telapak kaki sebelah kiri. Tiba-tiba aja telapak kaki perih, ngilu dan nyeri saat dibawa jalan. Tapi klo diem aja dirumah sakitnya hilang. Karena awalnya aku pikir mungkin karena kecapean jalan jadilah aku cuma minta pijetin sama adik. Dan bener, setelah di pijet sakitnya berkurang. Tapii setelah 3 hari rasa sakit itu muncul lagi, sampe akhirnya aku putuskan untuk refleksi. Alhamdulillah sakitnya hilang. Aku sempet curhat ke mba2 refleksinya, klo kata mba2 refleksinya syaraf ototnya tegang, jadi pada sakit. Tapi mba nya sempet heran, kenapa hanya disebelah kiri.
Setelah jarang kambuh, tiba2 seminggu terakhir ini kakinya kumat lagi. Kali ini sakit yang luar biasa, dibawa jalan perihnya bukan main, sehingga terpaksa jalan jinjit, walaupun masih terasa perihnya tetep di paksa, secara kaki ini slalu dipake buat ngelewatin jembatan busway yg panjangnya naudzubillah itu. hehehe.
Hari demi hari sakitnya ga kunjung reda, segala macam balsem udah dikasih ke telapak kaki ini. Bahkan minyak arak pun sudah pernah dicoba, tapi ga bisa ngilangin rasa sakitnya. Akhirnya aku putuskan kemarin (Selasa 27 Oktober 2015) untuk dibawa ke dokter.
Sempet browsing-browsing sebenernya kaki gw kenapa, dan ketemulah nama Plantar Fasciitis. Awalnya masih ragu apa iya aku kena penyakit itu?. Dan pas ke RS. Setia Dharma untuk berobat ke dokter ortophedi, ketemulah sama dokte Muhammad Budimansyah, langsung lah disuruh rontgen sama dokternya, dan ternyata hasil rontgennya bagus, jadilah bener gw positif kena Plantar Fasciitis. :(
Apakah sih Plantar Fasciitis itu ? berikut penjelasannya yang aku ambil dari Dokita
Plantar fasciitis adalah penyebab paling umum dari nyeri tumit.
Plantar fascia adalah jaringan flat band (ligamen) yang menghubungkan
tulang tumit ke jari kaki Anda. Plantar fascia mendukung kelengkungan
kaki Anda. Jika plantar fascia Anda , maka akan mengakibatkan plantar
fascia melemah, membengkak, dan iritasi (meradang). Hal ini menyebabkan
tumit atau telapak kaki Anda sakit ketika Anda berdiri atau berjalan.
Plantar fasciitis ini umum terjadi pada orang setengah baya. Hal ini
juga dapat terjadi pada orang muda yang banyak berdiri, seperti atlet
atau tentara. Plantar fasciitis dapat terjadi pada satu kaki atau kedua
kaki.
Plantar fasciitis disebabkan oleh peregangan ligamen yang mendukung
kelengkungan kaki Anda. Peregangan berulang dapat menyebabkan robekan
kecil di ligamen. Hal tersebut dapat menyebabkan rasa sakit dan
pembengkakan. Plantar fasciitis lebih mungkin terjadi jika:
- Kaki Anda memutar ke dalam terlalu banyak ketika Anda berjalan (pronasi berlebihan).
- Anda memiliki kelengkungan kaki yang tinggi atau kaki datar.
- Anda berjalan, berdiri, atau berjalan dalam jangka waktu yang lama, terutama di permukaan yang keras.
- Anda kelebihan berat badan.
- Anda memakai sepatu yang tidak sesuai atau sudah usang.
- Anda memiliki tendon Achilles atau otot betis yang kencang .
Kebanyakan orang dengan plantar fasciitis merasakan sakit ketika
mereka mengambil langkah pertama setelah bangun dari tempat tidur atau
duduk untuk waktu yang lama. Kekakuan dan nyeri tersebut mungkin
berkurang setelah beberapa langkah. Tetapi kaki Anda mungkin menjadi
lebih sakit seiring waktu berjalan. Kaki mungkin terasa paling sakit
ketika naik tangga atau setelah Anda berdiri untuk waktu yang lama.
Jika Anda memiliki sakit kaki di malam hari, Anda mungkin memiliki
masalah yang berbeda, seperti radang sendi (arthritis), atau masalah
saraf seperti sindrom tarsal tunnel.
Dokter Anda akan memeriksa kaki Anda dan melihat bagaimana Anda berdiri dan berjalan. Dia juga akan bertanya tentang:
- Kesehatan masa lalu Anda, termasuk penyakit atau cedera yang telah Anda alami.
- Gejala-gejala Anda, seperti di mana rasa sakit dan kapan kaki Anda terasa paling sakit.
- Seberapa aktif Anda dan apa jenis aktivitas fisik yang Anda lakukan.
Dokter Anda mungkin melakukan sinar-X pada kaki Anda jika Dokter
mencurigai ada masalah dengan tulang-tulang kaki Anda, seperti patah
tulang.
Tidak ada satu pengobatan terbaik untuk semua orang dengan plantar
fasciitis. Tapi ada banyak hal yang dapat Anda coba untuk membantu kaki
Anda menjadi lebih baik:
- Berikan kaki Anda istirahat. Mengurangi kegiatan yang membuat kaki Anda sakit. Cobalah untuk tidak berjalan atau berlari pada permukaan keras.
- Untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan, cobalah untuk menempatkan es pada tumit Anda. Atau minum obat pereda nyeri OTC (over-the-counter) seperti ibuprofen (Advil atau seperti Motrin), naproxen (seperti Aleve), atau aspirin.
- Lakukan peregangan kaki, betis dan handuk beberapa kali sehari, terutama ketika Anda pertama kali bangun di pagi hari. (Untuk peregangan handuk, tarik kedua ujung handuk yang Anda letakkan di bawah bola kaki Anda.)
- Beli sepasang sepatu baru. Pilih sepatu dengan dukungan kelengkungan yang baik dan sol yang empuk. Atau coba heel cup atau shoe insert (orthotics). Gunakan di kedua sepatu, bahkan jika hanya satu kaki yang sakit.
Jika perawatan tersebut tidak membantu, dokter mungkin memberikan
Anda splints yang Anda kenakan di malam hari, suntikan obat steroid di
tumit Anda, atau perawatan lainnya. Anda mungkin tidak memerlukan
operasi. Dokter hanya menyarankan operasi untuk orang-orang yang masih
memiliki rasa sakit setelah mencoba perawatan lain selama 6 sampai 12
bulan.
Plantar fasciitis paling sering terjadi akibat cedera yang terjadi
seiring waktu. Dengan pengobatan, rasa sakit Anda akan berkurang dalam
beberapa minggu. Tapi mungkin memerlukan waktu agar rasa sakit hilang
sepenuhnya. Hal ini mungkin perlu waktu dari beberapa bulan sampai satu
tahun.
Tetap lakukan perawatan Anda. Jika tidak, Anda mungkin mengalami rasa
sakit yang konstan ketika Anda berdiri atau berjalan. Semakin cepat
Anda memulai pengobatan, semakin cepat sakit kaki Anda sembuh.
Dan fix sudahlah kaki ini terkena Plantar Fasciitis. Sedihnya waktu dokter bilang "biasanya klo udah kena penyakit ini akan kambuh terus, tapi kemungkinan sembuhnya juga besar hanya saja butuh waktu yang lama", Huwaaa.. kan sedih ya. Dan saran dokter klo emang udah sakit banget sebaiknya langsung periksa, dan aku dilarang untuk jogging atau jalan terlalu lama dulu, karena klo aku ngelakuin itu peradangan di telapak kaki akan semakin buruk.
Waktu berobat kemarin, dokter menyuntikkan obat nyeri langsung ke telapak kaki yang sakit, dan aku dikasih obat penahan rasa nyeri dan kalsium. Saran dokternya lagi disuruh beli Orthotics Silikon untuk mengganjal sepatu dan sendal yang aku pake, hal ini demi membuat si Plantar Fascia nya ga terlalu tertekan. Daaaan, disuruh pake sepatu yang ga terlalu Teplek ataupun Tinggi.
Untuk sepatu sebenernya aku ga pernah pake sepatu tinggi, karena itu suatu 'dosa' bagi aku yang sudah memiliki tinggi 173cm ini. Jadilah sepatu teplek yang selalu aku pake, tapi ternyata sepatu teplek itu membuat kaki ini jadi terkena plantar faarc support untuk bantu berjalan.
Oia, penyakit ini mengintai para wanita looh, sebaiknya jangan pake sepatu yang terlalu tinggi dan yang terlalu pendek, klo bisa yang sesuai dengan bentuk kaki kamu dan yang empuk.
